[...] niej poprawiac , no albo sie pogodzic z ze swoim wygladem, ale zapewniam was ze ja bede walczyl ze soba do zasranej smierci, zgine ale nie odpuszcze poki nie bede wygladal jak arnold, jestem nawet gotow w ostatecznosci isc pod skalpel, spiluja mi stawy, biodra, dupe wytna , bo jesli zoltki nogi moga wydluzyc to i to da s ie zrobic w [...]
Podciąganie wzdłuż tułowia dałbym na sam koniec treningu barków i jak wyżej-na linkach najlepiej. Do tego również w sumie dochodzi fakt, że tył barków mozesz dorzucić do pleców i tak bym nawet radził zrobić. W sumie robisz wznosy przed wyciskaniem-nie jest to coś nienormalnego, to nawet trochę wedle zasady wstepnego zmęczenia mięśni, jeżeli ci tak [...]
Dzięki za odpowiedź. Przeczytałem kilka tematów na temat tworzenia diety. Niestety nie mam naprawdę czasu, żeby każdy dzień przyrządzać sobie złożone posiłki jak z przewodników diet. Jakbym wrzucił drugie śniadanie + owoc na podwieczorek to jest to w miarę przystępna dieta? Ewentualnie jakie małe poprawki musiałbym zrobić? Na obiad postaram się [...]
Bede zmieniać tylko gotowałam na dwa dni. Ziemniaków brakło... A do sklepu man 15km wiec dlatego pytałam jak z ryzem jaśminowym i makaronem durum bo musze zrobic konkretną liste za nim pojade...co zapomne to celowo potem musze jechac. Najczesciej mąż mi na trasie do domu cos kupuje ale dla niego ryz to ryz wezmie pierwsze z brzegu
Dziękuje za wsparcie. Przyda sie bo długa droga przedemną. Czasem walcze z lenistwem bo nie chce mi sie tyłka ruszyc, czasem z czasem bo leci jak szalony, ale na szczeście dieta jakoś idzie i nie mam dni kryzysu , ze sie objadam słodyczani itd. Mam badzieje ze bedzie tak dłuzej. Teraz to bardziej man stres z dzieckiem, bo ciągle chore no ale [...]
nie przepadam za takim treningiem i nie za bardzo wiem jak go zrobić macie inny pomysł? nie mówię że jest zły ale wolałbym jakiśkonkretny dla mnie moze być i FBW tylk ojak byście mogli mi wytłumaczyć na czym on polega i jak go wykonać ;]
Ale kombinacja masakra...:)Kolego jak juz jestes w 5tyg to : 1. ODŁÓZ te wszystkie sarmy- juz ich nie bierz( zostaw na kiedys indziej badz sprzedaj) 2. NIE dodawaj zadnej metki i juz jes nie bierz teraz(z meta zrób jak wyzej) 3 .NIE dawaj zadnego enana( jak juz walnoles jednego to trudno ale nastepnego i wiecej nie bij) 4.Ta suste lec SOLO jak [...]
[...] 80% tego co sie zrobiło na cyklu?" nie chodziło żeby poprzestać na tym jednym długim,:) a pozatym nie przesadzajmy znajdą sie osoby co skończyły koksować (z różnych powodów jak np dzieci,rodzina)i nadal wyglądają dobrze(jedynie może nie dla siebie),tylko mają taką przewagę że jak odpalą bombe to b. szybko wróca do konkretnej formy chociażby [...]
Bo ja bym je wyrzuciła. Makaron dałam dla przykładu....Ogólnie jak ktoś ma znikoma wiedzę to może sobie krzywdę zrobic. Zmieniony przez - gosn w dniu 2017-03-05 15:59:36
Rzeczywiście to jest mało, ale efekty są. Najpierw pływam 500 m żabą, potem 250 same nogi jak do kraula, potem pod wodą, tak schodzi całą godzina. Jak będę miał więcej kaski to dokupię sobie drugą bo pływanie dobrze mi robi. Muszę się pochwalić, że jeszcze na pczątku roku byłęm palaczem, a na początku wakacji nie mogłem zrobić jednego basenu. [...]
[...] kogoś, kto parteru nigdy nie trenował. Miałem okazję zmierzyć się w przyjacielskim sparringu z kilkoma kumplami mającymi 1-5 letni staż w tych właśnie stylach-i czułem się jak mucha oplątana siecią przez pająka. Walczyli ze mną na "pół gwizdka", praktycznie cały czas niemal bez wysiłku kontrolując pozycję (chociaż kilkukrotnie udało [...]
Okej w takim razie co zrobić z tym fantem skoro nie mogę zrobić badań w tym momencie? Można ruszyć z czymś i ewentualnie po badaniach jeszcze się podratować jak będzie potrzeba?
[...] dla mnie przekombinowane. Nie mówię że złe ale lubię proste rozwiązania. SzeA: z przysiadami nie chodzi mi o stawy lecz o to, że w klasycznym nie zejdę tyłkiem do ziemi bo jak to się mówi podwijam ogon. Z frontami ten problem nie występuje. Mam nierozciągnięte mięśnie i to od tego. Jak ktoś tam wyżej polecił będę starał się z treningu na [...]
[...] względu na problemy zony staranie o bobasa można dopiero końcówka grudnia początek stycznia w takim razie co zrobić by nie zmarnować niepotrzebnie hcg bo jak wiadomo produkcja nowych zdrowych plemników trwa 90 dni , czy w takim wypadku nie podawać już testosteronu tylko zacząć clomid 2-3 mce później hcg 250-500 [...]
Panowie miałem badania przed ostatnim pct ale i tak nasienie było słabe - to jaki jest sens robić badania ??, ja musze jechać 100km by zrobić w/w badanie prawie cały dzień w plecy ale na to badanie przyjdzie czas dopiero za ok 90 dni . Ostatnia dawka subq propionatu była 25 dni temu , teraz HCG 400 UI E3D + 1/2 ARI + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Współczynnik BMR 2061.36 Aby utrzymac wage Kalorie 3555.85 A rozklad B 234.3 t41 w 290 kca 2312.2 oczywiscie nie liczylem tych wszystkich odzywek poniewaz nie wiem jak to zrobic i czy to potrzebne. zdjecia z waga 98 kg zrzucilem bez diety 8 klogrmow i teraz waga stanela czy to wszystko sie tam zgadza..? w sumie to fajna stronka wszystko razem [...]
[...] nad zdrowym rozsadkiem. Ale tak juz chyba musi byc w narodzie trzeba komus dopieprzyc zeby sie lepiej poczuc chociaz slownie. Wiekszosc z nas zastanawia sie o co tu chodzi,jakies dziwne podzialy na BJJ polska i reszta. Tu nie odpowiem na wasze pytanie dlaczego tak jest - sam nie wiem ale mawiaja ze jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o kase. [...]
[...] poprawne merytorycznie zawsze bylu przesikniete pewna zloscia, fanetyzmem a czasami wrecz nienawiscia. Ty walczac z nim (nimi)stales sie taki sam a nawet gorszy. Zauwarzyles jak bardzo jestes do niego podobny. Wypowiedz o przeciaganiu dzwigni to cos trzeba zaliczyc juz do pewnego rodzaju upsledzenia(bez obrazy) ale jak w sportowej walce w [...]
Nie wiem jakich sugestii oczekujesz. Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak [...]
ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW
